수면개선에 도움이 되는 식이보충제
멜라토닌은 만병통치약이 될지도 모릅니다 (강동경희대병원 신경과 신원철 교수)
AI 요약 * 🛌 잠의 중요성: 잠은 몸과 마음의 회복을 위한 필수 요소로, 불면증은 선진국에서 흔한 문제로 지적됩니다. 현대 사회의 스트레스, 빛, 운동 부족 등이 원인으로 작용합니다. * 🌗 생체 리듬과 멜라토닌: 생체 리듬은 24시간 주기로 작동하며, 멜라토닌은 이 리듬을 조절하고 수면을 유도합니다. 빛 노출은 멜라토닌 분비를 억제하므로, 자기 전에는 조명을 줄이고 핸드폰 사용을